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        家长必知!厘清这2点,让孩子的个头“蹿一蹿”!

        信息来源:本网原创稿 发布日期:2023-03-28 分享到:

          和同龄人一比,自家娃竟然矮半截?明明爸妈都是大高个,孩子却不长个?这是什么人间疾苦啊!

          3月1日起,我国新版《7岁以下儿童生长标准》开始实施,新标准包含了男孩、女孩不同年龄对应身高标准、体重标准,儿童生长水平与营养状况等,快去自查自家娃有没有“达标”。

          孩子“蹿不蹿个,蹿多高”成为了很多家长揪心的问题。厘清孩子“不蹿个”的原因,掌握这几个长高的“秘籍”,让孩子的个头“蹭蹭长”!

          

          不长个有原因

          遗传因素

          有数据显示,孩子的身高60-70%取决于遗传因素。但是,遗传也不是唯一的因素,营养不良、睡眠不佳、运动不足、心理状态、身体疾病等环境因素也会影响到身高的生长。

          环境因素

          营养

          在孩子各个生长阶段,蛋白质缺失有可能会导致发育迟缓,骨骼和肌肉萎缩;缺铁会影响血红蛋白的合成,使人体的细胞、组织供氧不足,降低新陈代谢的速率,从而影响生长发育;缺锌容易引起食欲不振,导致生长缓慢和智力低下等问题。除此以外,脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养摄入不足也会影响到孩子的生长发育。


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          睡眠

          生长激素是影响人体身高的重要因素,生长激素分泌与儿童的睡眠状态相关。充足高质量的睡眠,会促进生长激素的分泌,促使长高。另外,“好的睡眠”对于维持人体的基础代谢、免疫平衡尤其重要。


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          运动

          体育锻炼可以帮助人体的物质代谢和血液循环,促进骺端软骨细胞得到充分的营养和氧气,加速骺端软骨细胞的增殖、骨化,使骨生长迅速、人体长高。


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          心理

          心理状况可影响到儿童的生长,如不良情绪容易导致内分泌功能紊乱、造成身体生长迟缓或是生长停滞。心理问题也会影响睡眠质量和胃肠功能等,宽松环境及愉快心情有助于长高。


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          疾病

          任何可引发生理功能紊乱的急慢性疾病,如急慢性腹泻、反复呼吸道感染、先天性心脏病、肾脏病、甲状腺功能减低症等疾病,均会直接影响到孩子的体格生长发育。

          
          长个有“秘籍”

          “吃得对”

          孩子生长发育期间,不仅需要保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等元素的摄入,也要关注骨骼生长所需的营养。各类维生素有助于骨骼的增长、增粗、骨皮质的增厚,保证骨骼的充分发育。

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          “睡得好”

          不同年龄阶段所需睡眠时间不同,幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时;建议最好在晚上10点前上床睡觉。

          “动得多”

          每天进行1小时的户外运动,有助于提高孩子的骨骼生长;尤其是跳跃性的活动,比如跳绳、踢毽子、各种球类运动等都是不错的选择。运动时间可根据孩子的学习计划适时调整,运动方式的选择应充分结合儿童的兴趣、体能及环境情况量力而行,科学运动。

          “心情好”

          及时关注孩子的情绪,帮助孩子养成良好的心态,保持心情舒畅,培养较强的心理素质。建议多和孩子交流、倾听孩子的心声,给予孩子足够的关心和安全感;多到户外活动,加强亲子沟通等。

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